Los 12 mejores aerosoles para dormir y brumas para almohadas de 2023

Dec 13, 2023

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Añade una de estas brumas maravillosamente perfumadas a tu almohada y sumérgete en el país de los sueños en poco tiempo.

Intentas hacer todo bien cuando se trata de prepararte para dormir: te gusta respetar un horario regular para acostarte, eliminar la cafeína después del almuerzo y apagar las pantallas mucho antes de deslizarte entre las sábanas. Aun así, algunas noches no puedes relajarte y quedarte dormido. ¿Una gran opción como ayuda para dormir? Aerosoles para dormir.

Si no estás familiarizado con ellos, Los aerosoles para dormir vienen en muchos aromas diferentes, todos los cuales están destinados a proporcionar un sueño reparador. "Ciertos olores pueden evocar sensaciones de descanso y relajación", dice Kelly Murray, FDN-P, entrenadora certificada del sueño de adultos en Chicago. “Ciertos aceites esenciales son conocidos por sus propiedades calmantes. La lavanda, la manzanilla, la bergamota, el sándalo, el ylang-ylang y el jazmín son opciones eficaces”.

De hecho, cuando se trata del aroma más eficaz para inducir el sueño, la ciencia dice que la lavanda es la ganadora. A la lavanda se la conoce como "la escoba del cerebro" por su capacidad para eliminar el estrés. Un estudio reciente encontró que esto se debe a un componente de la lavanda llamado linalol, que actúa como un sedante natural en el sistema nervioso central. El aceite esencial de lavanda también relaja el sistema límbico, sobre todo las porciones de la amígdala y el hipocampo del cerebro, que son clave para la relajación.

Los aerosoles para dormir son fáciles de usar: simplemente aplíquelos sobre la almohada y/o la ropa de cama. La clave para que un spray para dormir funcione para usted es identificar qué aromas lo hacen sentir más cómodo. Un aroma a madera de cedro puede recordarte cuando te relajas en la playa, mientras que un aroma a rosas puede evocar la alegría de meter la nariz en un ramo fresco. Piensa en términos de nostalgia: ¿qué aroma te trae los recuerdos más felices y cálidos?

También puedes experimentar con nuevos aromas para cimentar una nueva asociación en tu mente. Un aroma completamente fresco puede crear una asociación específica con una buena noche de sueño si funciona para usted; esta es una excelente manera de "entrenar" su cuerpo y su mente para que se relajen en el momento en que lo huele en las sábanas.

Para educar mejor a los compradores sobre cómo elegir los mejores aerosoles para dormir, entrevistamos a Murray, fundador de Kelly Murray Sleep Consulting, con sede en Chicago, quien ha ayudado a cientos de familias a encontrar el camino hacia mejores hábitos de sueño. También examinamos estudios sobre qué aceites esenciales tienen propiedades calmantes e investigamos reseñas de productos en línea.

¿Listo para empezar a comprar un spray para dormir? Tenga en cuenta algunos puntos. "Recomiendo buscar aerosoles para dormir que utilicen ingredientes naturales y orgánicos", dice Murray. "Evite los productos químicos agresivos y las fragancias sintéticas". Además, prueba un spray: pon un poco en tu manga y observa si te gusta a medida que avanzas el día antes de usarlo más generosamente en tu almohada esa noche. Un rocío en la muñeca también es una excelente manera de asegurarse de que el aerosol no provoque una reacción alérgica.

Aquí hay un resumen delos mejores aerosoles para dormir en el mercado ahora mismo. Huelen delicioso, hacen su trabajo y tienen un precio razonable. ¿A quién no le encanta?

Nota del editor:Si sufres de insomnio o tienes otros síntomas además de dormir mal, como problemas para comer, depresión o ansiedad, debes buscar atención médica profesional a través de un médico de atención primaria, un experto en salud mental o un especialista en sueño.

Disfrute de esta bruma aromática suave y relajante que no contiene parabenos, sulfatos, formaldehído ni hexelyneglicol. Está disponible en té verde, ropa de cama fresca y lavanda clásica, y tiene más de 6000 reseñas de 5 estrellas. Muchos en Amazon dicen que es excelente para relajarse y les ayuda a prepararse para ir a dormir.

Un feliz crítico de Amazon lo apodó “un objeto de ensueño en una botella”, y este delicioso aroma de naranja y vainilla también se puede usar como fragancia.La marca afirma que no contiene ningún "ingrediente irritante", por lo que funciona bien para pieles sensibles.

La melatonina puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño más rápido, pero se necesita más investigación para la forma en aerosol (siempre consulte con su médico antes de usar cualquier producto con melatonina). Dejando a un lado la melatonina,tSu spray para dormir se ha vuelto viral en las redes sociales, particularmente en TikTok, por ayudar a los usuarios a dormir.

Este spray de lino vegano a base de plantas no contiene parabenos ni EDTA y tiene un pH equilibrado, lo que significa que no debería irritar la piel.Un crítico de Amazon dice que puede hacer dormir a su marido en menos de 10 minutos, y muchos otros dicen que es tan bueno que lo usan todas las noches.

Rico y relajante, este spray combina una combinación de 14 aceites esenciales, incluidos lavanda inglesa, manzanilla y pachulí. La compañía afirma que el 90% de los usuarios en un estudio ciego informaron haber dormido bien cuando lo usaban. En Amazon, muchos usuarios afirman que les ayuda a dormir mejor. "Si buscas un poco de ayuda para relajarte y conciliar el sueño, tienes que probar esto", escribió uno.

La leyenda del tenis Venus Williams es una gran fanática de esta niebla de delicioso olor, a la que se le atribuye haberla ayudado a descansar bien y de manera constante. Un comprador de Amazon dice que es tan bueno para relajarse que es inteligente abastecerse de varios. “¡Es como cuando encuentras un buen par de pantalones y quieres comprar más de un par para saber que tienes respaldo!”

Este aroma cálido y dulce, de origen vegetal y libre de crueldad animal, se elabora en pequeños lotes.La marca señala que "no contiene fragancias sintéticas" y los críticos dicen que es un "cambio de juego" para quienes buscan tranquilidad antes de acostarse.

Un relajante aroma cítrico que es potente, económico y del tamaño perfecto para viajar, cuando dormir puede ser lo más difícil. . "Consigue este spray y úsalo si necesitas aumentar en lo más mínimo tu tiempo de sueño", escribió un crítico de Amazon. También contiene aceite de coco para ayudar a hidratar la piel.

El aroma de lavanda es celestial, pero también puedes conseguir este spray multiusos para varias habitaciones con menta y aloe, eucalipto fresco y salvia.La botella de aluminio también es reciclable.

Mezclado con geranio, manzanilla y hamamelis, este spray recibió la calificación Compact by Design de Amazon por su compromiso de reducir su huella de carbono.No sólo es respetuoso con el medio ambiente, sino que las opiniones de los clientes señalan que a los niños les encanta especialmente a la hora de dormir.

Según se informa, Khloé Kardashian es una gran fanática de este aroma suave y dulce, que tiene una lista de ingredientes simple. (contiene sólo agua, aceite de lavanda, aceite de ricino y glicerina). Aunque puedes usarlo como spray facial, muchos dicen que no es tan humectante como quisieran.

La escritora colaboradora Lisa Mulcahy es una periodista de salud desde hace mucho tiempo que ha cubierto temas de salud y bienestar para una amplia variedad de publicaciones. Ella incorpora aportes de médicos y otros expertos en atención médica a su trabajo cuando busca los mejores productos para recomendar a los lectores.

Lisa es una escritora sobre salud establecida internacionalmente cuyos créditos incluyen Good Housekeeping, Prevention, Oprah Daily, Woman's Day, Elle, Cosmopolitan, Glamour, Parade, Health, Self, Family Circle y Seventeen. Es autora de ocho libros de gran éxito de ventas, incluido The Essentials of Theatre.

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